יכולת שיווי משקל טובה או איזון טוב מפחית את הסיכון לפציעות,מחזק ומייצב את המפרקים ויוצר תנועת גוף יעילה יותר.
וזה מאפשר תפקוד יומיומי בצורה טובה יותר וקלה יותר.
שלב 1
עמוד על רגל אחת והעבר את הראש מצד לצד ולמעלה ולמטה.
המטרה שלך היא היכולת להישאר יציב למשך דקה על רגל אחת.
שלב 2
לאחר שהשגת את שלב 1 בהצלחה ניתן להתקדם לשלב הבא.
החזק כדור גומי או כדור כוח בידיים ועמוד על רגל אחת.תוך שמירה על איזון זרוק את הכדור אל הקיר ותפוס אותו מבלי שייפול על הרצפה.
שלב 3
עמוד על רגל אחת, קפוץ באוויר ותנחת על הרגל השנייה ושוב החלף רגליים ,כך עשה במשך שלוש - חמש דקות.
תהיו נדהמים כמה תרגול כזה של חמש דקות ביום ישפר את האיזון שלכם ושיווי המשקל.
No comments:
Post a Comment