6 טיפים להאצת חילוף החומרים בגוף

1. קפאין -   יכול לסייע בהאצת קצב חילוף החומרים כיוון שהוא מגביר את קצב הלב.

2. פעילות לפי דופק – אחרי פעילות קשה שורפים עוד 100-150 קלוריות. אחרי פעילות קלה שורפים עוד כ50-100 קלוריות. על מנת להגביר את האפקט אחרי האימון ("זנב המטבולי"), מספיק בסוף האימון לעשות מאמץ קשה למשך 5 דקות ואז מאריכים את הזנב המטבולי.

3. שינה - במחקר שעשו ראו שאנשים שישנים 8 שעות בלילה לעומת אנשים שישנים 6 שעות בלילה, הם רזים יותר.

4. שחייה במים קרים – ראו במחקרים שככל שטמפרטורת המים בבריכה שבה שחו האנשים הייתה קרה יותר, כך מספר הקלוריות ששרפו היה גבוה יותר (הגוף צורך עוד אנרגיה על מנת לחמם את עצמו).

5.  אימון בוקר – אימון בשעות הבוקר יגביר את קצב חילוף החומרים באותו היום.

6. מסת שריר – ככל שמסת השריר רבה יותר, כך קצב חילוף החומרים גובר.